UWAGA! - ODWAGA TO PO PROSTU BYĆ

Zbigniew Mielke oraz Art of Balance zapraszają na kolejny cykl „Treningu uważność – świadomość w życiu codziennym”, którego wymierne korzyści i efekty zostały potwierdzone badaniami w projekcie ReSource Instytutu Maxa Plancka.

Jest to kolejny cykl treningu, który jak się okazuje przynosi uczestnikom wymierne korzyści. Badania przeprowadzone w projekcie ReSource zdają się potwierdzać w praktyce.

Projekt ReSource; analizował wpływ różnych technik treningu mentalnego na kompetencje społeczne, afektywne i mentalne, a także, w jaki sposób efekty te odnoszą się do zdrowia, ciała, zachowania i mózgu. Jest to najbardziej złożony i unikalny projekt  badawczy tego typu na świecie.

Wykazano między innymi, że taka forma treningu zmniejsza codzienny stres i odczuwany stres społeczny. Aktywizuje działania prospołeczne. Zwiększa zdolność rozwiązywanie problemów. Pomaga w zauważaniu nawykowych reakcji i nie uleganiu im. Wpływa na wypalanie zawodowe… Ułatwia zasypianie.

A przede wszystkim niczego nie będziemy się uczyć. Będziemy zaprzyjaźniać się z naszym wrodzonym zdrowiem ciała, mowy i umysłu.

Trening zawiera trzy główne moduły:

  1. Uważnej obecności; Mindfulness-skupiania rozproszonej uwagi i rozwijania zdolności rozpoznawania wrażeń płynących z ciała.

  2. Perspektywy; zauważania rodzaju myśli bez ich osądzania, rozwijania spoglądania z perspektywy na siebie i akceptacji wewnętrznych części siebie ze spokojem i równowagą. Jak również dostrzegania innych z tej perspektywy. 

  3. Oddziaływania; rozwijania życzliwości, troski, współczucia, miłości zarówno dla siebie jak i innych. Radzenia sobie w trudnych emocjach i rozwijania motywacji prospołecznej.

Program składa się z:
• 6 spotkań warsztatowych po 2,5  godziny jeden raz w tygodniu. Są to warsztaty grupowe,
• rozmowy lub spotkania przed treningiem, jeżeli są wątpliwości lub potrzebnych jest więcej informacji. Messenger/Telefon lub indywidualnie. (zalecane)
• Zapewnione są materiały treningowe i nagrania do pracy własnej.

Po tym treningu można brać udział w kolejnych otwartych spotkaniach rozwijających te zdolności i przygotowujących do prowadzenia grup procesu (ciało –mowa –umysł), oraz jednym dniu ciszy w sobotę lub niedzielę, (6-7 godzin praktyki bez mówienia).
Uwaga, jeżeli po zapoznaniu się z terminami na pierwszym spotkaniu pewne jest, że nie będzie możliwe wzięcie udziału w co najmniej 3 spotkaniach, proszę o taką informację przed rozpoczęciem treningu.

CZEGO MOŻECIE SIĘ SPODZIEWAĆ:

Dobrych doświadczeń w przyjaznej atmosferze.
Podczas treningu będziemy korzystać z technik kontemplatywnych takich jak:
medytacja uważności, komunikacja oparta o uważność, mówienie
z serca, mówienie mikroskopowej prawdy, superwizja grupowa ciało-mowa-umysł i proces grupowy, wizualizacja, obserwacja, doświadczanie pełni zmysłów. Będziemy mogli odnieść się
do własnych doświadczeń i spojrzeć na nie z innej perspektywy w pełen współczującej wymiany sposób. Mieć chwilę na refleksje i łagodność wobec siebie.

Słuchanie z pełną świadomą uważnością i nieocenianie będzie niejako podstawą podczas warsztatu.

Rozpoczęcie poniedziałek 14 Stycznia 2019,

Miejsce: Monte Cassino 30 (I piętro), Szczecin
godzina 18:00-20:30. 
Kolejne terminy to: 21.01 / 28.01 /4.02 / 11.02 / 18.02.2019 / godzina 18:00-20:30. .

Zgłoszenia do 12.01.2019
mail: zmielke@gom.info.pl lub tel. 603 082 333


LINK DO FB: https://www.facebook.com/events/215300936049075/


Inwestycja to 500 zł przy grupie min. 6 osób.

Przy wpłacie do 12.01.2019 – 450 zł
Miejsce: Monte Cassino 30 (I pietro), Szczecin
Kontakt: zmielke@gom.info.pl
tel. 603 082 333

Serdecznie zapraszam
Zbigniew Mielke
Trener w nurcie psychologii kontemplatywnej.



Komentarze